สวยใส ผิวขาว กระจ่ายใส ต้องอ่านทางนี้คะ เรามาดูกันว่าสารอาหารอะไรช่วยเกี่ยวกับเรื่องอะไร และจะหาสารอาหารได้จากที่ไหน
1.ไอโซฟลาโวน (Isoflavones) เป็นสารประเภทฟลาโวนอยด์ (flavonoid) ไม่จัดเป็นสารอาหารเพราะไม่ได้ให้พลังงาน ทานแล้วทำให้ผิวดูขาวเปล่งปลั่งมากขึ้น พบในถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
2.สารอาหารจำพวกโปรตีน/กรดอะมิโน/โอเมก้า3 สารอาหารเหล่านี้ช่วยให้ผิวดูอ่อนวัย ผิวพรรณเปล่งปลั่ง พบในปลาทะเลทั้งหลาย
3.วิตามิน A E C เกลือแร่ เบต้าแคโรทีน สารอาหารเหล่านี้จะทำให้ผิวรรณแลดูกระจ่างใส ขาวเปล่งปลั่ง พบในผักผลไม้ต่างๆและธัญพืช ถั่วชนิดต่างๆด้วย
แต่
สิ่งที่สำคัญไม่น้อยทีเดียวก็คือ อย่าลืมพักผ่อนอย่างเพียงพอ
และไม่มีเรื่องให้วิตกกังวล
รวมทั้งการดื่มน้ำเติมความชุ่มชื้นให้ผิวและการเลือกรับประทานอาหารที่มี
ประโยชน์ด้วยค่ะ จะได้มีผิวที่สวย กระจางใส กันนะคะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
หมายเหตุ: มีเพียงสมาชิกของบล็อกนี้เท่านั้นที่สามารถแสดงความคิดเห็น